イライラした感情を片付ける方法
今回は、イライラした感情が起きる理由とそれを片付ける方法についてです。
皆さんは、人間関係においてイライラすることはありませんか？
またその時にどうやって対処していますか？
私は特に子どもが思い通りに動いてくれないとき（勉強や片づけをしないときなど）に、イライラしてしまいます。
そもそも「イライラ」は感情なので、その感情自体を起こさないようにするのは難しいのですが、それをイライラを低減する方法はあります。
そもそもイライラが起こるのは
「何かが減るとイライラする」
と脳が判断するからなのです。
確かに、お腹、時間、愛情、自尊心などが減るとイライラしますよね？
何かが減ることは、最終的には命の危機に繋がる、生きにくくなるため、脳にあらかじめ仕込まれたプログラムなんだそうです。
ではどうしたらイライラを抑えることができるか？
それはイライラしている時に「何が減ったんだろうか？」
と客観的に考えるようにすることだそうです。
例えば今イライラしているのは、
評判が落ちる、信用が減る、存在感がなくなるなど、何が減っているのだろうか？と分析してみるのです。
そうやって、何が減っているかを客観的に捉えることで「命の利きに繋がることはないだろう」と脳に再認識させるのです。それだけで、少し感情は落ち着くのではないでしょうか。
今度イライラしたときには、試してみてはいかがでしょうか？
お読みいただきまして、ありがとうございました。